Raconte-toi en quelques questions, Miraya écrit et met en voix ta première séance.
Outil gratuit · Affirmations
Des affirmations qui sonnent juste
Choisis un ou plusieurs thèmes, un style de phrase et le nombre de phrases voulu. Le générateur te propose des formulations crédibles, centrées sur ce que tu peux faire plutôt que sur des promesses. Garde celles qui te parlent, modifie-les, puis imprime-les en cartes.
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Exemple
Exemple : thème Confiance, style doux et crédible
Voici quatre phrases obtenues avec ce réglage. Elles décrivent une permission ou un apprentissage plutôt qu’une certitude :
J’apprends à reconnaître ce que je sais déjà faire.
Je m’autorise à dire ce que je pense avec calme.
J’ai le droit de demander de l’aide quand j’en ai besoin.
J’ai le droit d’accepter un compliment sans le minimiser.
Chaque tirage a un numéro : le même numéro avec les mêmes réglages redonne les mêmes phrases.
Sans JavaScript, cet exemple et les explications restent lisibles ; l’outil interactif demande JavaScript.
Tes phrases
Hypothèses, méthode et limites
Hypothèses
Une affirmation « qui sonne juste » décrit une permission, un apprentissage ou un geste possible, plutôt qu’une certitude que tu ne ressens pas. Beaucoup de personnes trouvent ce type de formulation plus facile à relire.
Chaque thème contient huit gestes ou attitudes, combinés avec trois formulations par style. Rien n’est généré par un modèle de langage : ce sont des phrases construites à partir de listes écrites à l’avance.
Méthode
Le numéro de tirage sert de graine à un générateur pseudo-aléatoire : mêmes thèmes, même style, même nombre et même numéro redonnent les mêmes phrases. Les gestes sont mélangés puis pris sans doublon parmi les thèmes choisis ; les formulations alternent selon le style.
Limites
Répéter des phrases ne remplace ni un accompagnement ni un soin, et l’outil ne promet aucun résultat sur ta confiance ou ton humeur. Si une phrase te met mal à l’aise ou sonne faux, modifie-la ou écarte-la. Si tu traverses une période difficile, parle-en à un professionnel.
Questions fréquentes
Pourquoi des phrases « crédibles » plutôt que très positives ?
Quand une phrase est trop éloignée de ce que tu ressens, elle peut sonner faux. Une formulation comme « j’apprends à… » ou « je m’autorise à… » laisse de la place au doute tout en allant dans un sens qui te convient.
Combien de phrases faut-il garder ?
Une à trois suffisent souvent. Garde celles que tu as envie de relire, pas celles que tu penses « devoir » garder.
Puis-je écrire mes propres phrases ?
Oui. Ajoute-les avec le champ prévu, ou modifie directement une phrase générée.
Que signifie le numéro de tirage ?
C’est un numéro qui permet de retrouver exactement les mêmes phrases avec les mêmes réglages. Note-le si tu veux revenir à un tirage.
Mes phrases sont-elles enregistrées ?
Non. Elles restent dans la page. Copie-les, télécharge-les ou imprime les cartes pour les garder.
Rien de ce que tu écris ou choisis n’est envoyé : tout se passe dans ton navigateur et rien n’est enregistré tant que tu ne gardes pas toi-même un fichier ou une impression. Ces outils t’aident à mettre des idées en forme ; ils n’analysent rien, ne posent aucun diagnostic et ne remplacent pas un accompagnement professionnel.
