Cuéntanos sobre ti con unas preguntas; Miraya escribirá y narrará tu primera sesión.
Herramienta gratis · Afirmaciones
Afirmaciones que se sienten auténticas
Elige uno o varios temas, un estilo de frase y la cantidad de frases que quieras. El generador propone formulaciones creíbles, centradas en lo que puedes hacer en lugar de en promesas. Guarda las que te resuenen, edítalas y luego imprímelas en tarjetas.
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Gratis
Ejemplo
Ejemplo: tema Confianza, estilo suave y creíble
Aquí tienes cuatro frases generadas con esta configuración. Describen un permiso o un aprendizaje en lugar de una certeza:
Estoy aprendiendo a reconocer lo que ya sé hacer.
Me permito decir lo que pienso con calma.
Tengo derecho a pedir ayuda cuando la necesito.
Tengo derecho a aceptar un cumplido sin restarle importancia.
Cada sorteo tiene un número: el mismo número con la misma configuración vuelve a darte las mismas frases.
Sin JavaScript, este ejemplo y las explicaciones se pueden leer; la herramienta interactiva requiere JavaScript.
Tus frases
Supuestos, método y limitaciones
Supuestos
Una afirmación que «se siente adecuada» describe un permiso, un aprendizaje o una acción posible, en lugar de una certeza que no sientes. A muchas personas les resulta más fácil volver a leer este tipo de formulación.
Cada tema incluye ocho acciones o actitudes, combinadas con tres formulaciones para cada estilo. Nada se genera con un modelo de lenguaje: son frases creadas a partir de listas redactadas de antemano.
Método
El número del sorteo sirve como semilla para un generador seudoaleatorio: los mismos temas, estilo, cantidad y número del sorteo producen las mismas frases. Las acciones se mezclan y luego se eligen sin repetir entre los temas seleccionados; las formulaciones se alternan según el estilo.
Limitaciones
Repetir frases no sustituye el acompañamiento ni la atención profesional, y la herramienta no promete ningún resultado en tu confianza o estado de ánimo. Si una frase te incomoda o te parece falsa, modifícala o descártala. Si estás pasando por un momento difícil, habla con un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Por qué elegir frases «creíbles» en lugar de frases muy positivas?
Cuando una frase se siente demasiado alejada de lo que estás viviendo, puede sonar falsa. Una formulación como «estoy aprendiendo a…» o «me permito…» deja espacio para la duda y, a la vez, te orienta en una dirección que te hace bien.
¿Cuántas frases debería guardar?
Con una a tres suele ser suficiente. Guarda las que tengas ganas de volver a leer, no las que pienses que «deberías» guardar.
¿Puedo escribir mis propias frases?
Sí. Añádelas en el campo indicado o edita directamente una frase generada.
¿Qué significa el número del sorteo?
Es un número que te permite volver a obtener exactamente las mismas frases con la misma configuración. Anótalo si quieres volver a un sorteo.
¿Se guardan mis frases?
No. Se quedan en la página. Cópialas, descárgalas o imprime las tarjetas para guardarlas.
No se envía nada de lo que escribes o eliges: todo sucede en tu navegador y nada se guarda a menos que tú guardes un archivo o lo imprimas. Estas herramientas te ayudan a dar forma a tus ideas; no analizan nada, no hacen diagnósticos ni reemplazan el acompañamiento profesional.
