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L’atelier Miraya

Petits pas · outil gratuit

Un habit tracker imprimable,
à ton rythme.

Crée un suivi d’habitudes pour une semaine, un mois ou une période à toi. Choisis tes jours, coche ce que tu as fait et garde un bilan clair. Télécharge une feuille vierge ou ton suivi en PDF, sans compte ni adresse e-mail.

Mis à jour le 23 octobre 2026 · Par Miraya · Saisies sur ton appareil

Une semaine suffit pour commencer

  1. Nomme une action concrète : « Lire 10 minutes », par exemple.
  2. Choisis les jours où tu veux la faire. Le week-end peut rester libre.
  3. Imprime une feuille vierge, ou renseigne les cases ici. Puis exporte ton projet.

Un exemple de bilan

Tu prévois de lire du lundi au vendredi. Tu notes 4 jours faits et 1 jour oublié : 4 ÷ (4 + 1) × 100 = 80 % sur les jours renseignés. Les 2 jours de repos ne sont pas des oublis. Si une case prévue reste vide, elle reste « à renseigner » ; elle ne devient pas automatiquement un échec.

Méthode et sources

Petits pas construit un calendrier grégorien avec les jours réels du mois, y compris le 29 février des années bissextiles. Les dates sont traitées comme des jours civils, indépendamment de ton fuseau. Le début de semaine sert à aligner les grilles ; les dates choisies restent incluses.

Ce que compte le bilan
ÉtatDans le taux ?À lire comme…
Fait ✓Oui, au numérateur et au dénominateurAction renseignée comme réalisée
Oublié ×Oui, au dénominateurAction prévue et non réalisée
Vide ·NonJour non renseigné, passé ou futur
Pause ou repos –NonJour écarté du suivi

Le taux affiché décrit seulement les cases renseignées. Il ne mesure ni ta santé, ni ta motivation, ni la réussite d’un objectif. Le repère par semaine reste un aide-mémoire ; il ne remplace pas les jours sélectionnés et n’entre pas dans le taux.

Sources de fonctionnement, consultées le 23 octobre 2026 : MDN, calcul des dates en UTC ; ISO 216, formats de papier de la série A. Le PDF utilise A4 210 × 297 mm ou Letter US 215,9 × 279,4 mm. Les grilles longues sont réparties sur plusieurs feuilles pour garder des cases lisibles.

Pour qui, et jusqu’où ?

Pour rendre une routine visible, préparer une page à glisser dans un carnet, ou observer tes petits gestes. Jusqu’à 20 habitudes et 90 jours, de 2000 à 2100. Aucun nombre de jours n’est présenté comme une garantie pour former une habitude. Tu peux réduire, déplacer ou arrêter un suivi qui devient une pression.

Les calculs et les exports se font sur ton appareil. Aucun compte, aucun envoi des habitudes, aucune sauvegarde automatique. Le fichier JSON peut contenir tes notes : conserve-le où tu le souhaites. Les exports ne portent aucun lien publicitaire.

Les questions que tu peux te poser

Le habit tracker est-il gratuit ?

Oui. La création, le suivi et les téléchargements sont utilisables sans compte, sans adresse e-mail et sans paiement. L’application Miraya est une offre distincte.

Puis-je commencer au milieu du mois ?

Oui. Choisis « 30 jours » pour commencer à la date indiquée, ou « Mes dates » pour une période de 1 à 90 jours inclus. En mode mois, la grille suit le mois civil.

Comment distinguer un repos d’un oubli ?

Décoche les jours où l’habitude n’est pas prévue. Pour une pause exceptionnelle, fais défiler la case jusqu’au tiret. Une croix signifie un oubli renseigné ; les deux états sont comptés séparément.

Mes coches restent-elles si je ferme la page ?

Pas automatiquement. Télécharge « Garder le projet » puis importe ce fichier JSON à ton retour. Le PDF et le CSV restent des copies de lecture.

Comment imprimer une feuille vierge ?

Coche « Exporter une feuille vierge », choisis le papier et l’orientation, puis télécharge le PDF. Les jours de repos restent marqués ; tes coches numériques sont conservées dans le projet.

Pourquoi le taux reste-t-il vide au début ?

Sans jour fait ou oublié, il n’y a pas de division possible. Le suivi affiche un tiret, puis calcule le taux dès qu’une case est renseignée.

À lire dans le journal