Pequeños pasos · Herramienta gratuita
Un rastreador de hábitos imprimible,
a tu ritmo.
Crea un rastreador de hábitos para una semana, un mes o el período que prefieras. Elige tus días, marca lo que hayas hecho y lleva un balance claro. Descarga una hoja en blanco o tu rastreador en PDF, sin cuenta ni correo electrónico.
Tu registro
Un poco, a menudo.
a la vez
Cada casilla alterna entre: · por completar → ✓ hecho → × olvidado → – pausa. Los días no previstos quedan en pausa.
Conserva lo que te sirva
No se guarda nada automáticamente. Conserva el proyecto JSON para retomar tus marcas y notas. Un PNG corresponde a una hoja; el PDF contiene todas las hojas.
Una semana es suficiente para empezar
- Nombra una acción concreta, por ejemplo: «Leer 10 minutos».
- Elige los días en que quieres hacerlo. Puedes dejar libre el fin de semana.
- Imprime una hoja en blanco o completa las casillas aquí. Luego exporta tu proyecto.
Un ejemplo de balance
Planeas leer de lunes a viernes. Marcas 4 días como hechos y 1 como olvidado: 4 ÷ (4 + 1) × 100 = 80 % de los días que registraste. Los 2 días de descanso no cuentan como olvidados. Si dejas en blanco una casilla prevista, queda «por completar»; no se convierte automáticamente en un fracaso.
Método y fuentes
Pequeños pasos crea un calendario gregoriano con los días reales de cada mes, incluido el 29 de febrero en los años bisiestos. Las fechas se tratan como días civiles, independientemente de tu zona horaria. El inicio de la semana sirve para alinear las cuadrículas; las fechas seleccionadas siguen incluidas.
| Estado | ¿Se incluye en el porcentaje? | Se interpreta como… |
|---|---|---|
| Hecho ✓ | Sí, en el numerador y en el denominador | Acción registrada como realizada |
| Olvidado × | Sí, en el denominador | Acción prevista y no realizada |
| En blanco · | No | Día sin registrar, pasado o futuro |
| Pausa o descanso – | No | Día excluido del registro |
El porcentaje mostrado describe solo las casillas que completaste. No mide tu salud, motivación ni el éxito de una meta. La referencia semanal sigue siendo un recordatorio; no reemplaza los días seleccionados ni se incluye en el porcentaje.
Fuentes sobre el funcionamiento, consultadas el 23 de octubre de 2026: MDN, cálculo de fechas en UTC ; ISO 216, formatos de papel de la serie A. El PDF usa A4 210 × 297 mm o Carta de EE. UU. 215,9 × 279,4 mm. Las cuadrículas largas se distribuyen en varias hojas para que las casillas sean legibles.
¿Para quién es y hasta dónde llega?
Para hacer visible una rutina, preparar una página para guardar en un cuaderno u observar tus pequeñas acciones. Hasta 20 hábitos y 90 días, de 2000 a 2100. No se presenta ningún número de días como garantía para formar un hábito. Puedes reducir, cambiar o dejar de llevar el registro si empieza a generarte presión.
Los cálculos y las exportaciones se hacen en tu dispositivo. No necesitas una cuenta, no se envían tus hábitos ni se hace una copia de seguridad automática. El archivo JSON puede contener tus notas: guárdalo donde quieras. Las exportaciones no incluyen enlaces publicitarios.
Preguntas que puedes hacerte
¿El rastreador de hábitos es gratis?
Sí. Puedes crear, hacer seguimiento y descargar sin cuenta, correo electrónico ni pago. La app de Miraya es una oferta aparte.
¿Puedo empezar a mitad de mes?
Sí. Elige «30 días» para empezar en la fecha indicada o «Mis fechas» para un período de 1 a 90 días, ambos inclusive. En el modo mes, la cuadrícula sigue el mes calendario.
¿Cómo distingo un día de descanso de un olvido?
Desmarca los días en que no tienes previsto hacer el hábito. Para una pausa excepcional, cambia el estado de la casilla hasta que aparezca un guion. Una X indica un olvido registrado; ambos estados se cuentan por separado.
¿Se conservan mis marcas si cierro la página?
No automáticamente. Descarga «Guardar el proyecto» y, cuando vuelvas, importa ese archivo JSON. El PDF y el CSV son copias de solo lectura.
¿Cómo imprimo una hoja en blanco?
Marca «Exportar una hoja en blanco», elige el tamaño y la orientación del papel y descarga el PDF. Los días de descanso seguirán marcados; tus marcas digitales se conservan en el proyecto.
¿Por qué la tasa aparece en blanco al principio?
Si no hay ningún día marcado como realizado u olvidado, no se puede hacer la división. El rastreador muestra un guion y calcula la tasa en cuanto marcas una casilla.