Cuéntanos sobre ti con unas preguntas; Miraya escribirá y narrará tu primera sesión.
Herramienta gratuita · Visualización guiada
Tu guion de visualización, hecho a tu medida
Elige un tema, una duración, un lugar y un gesto. La herramienta reúne un guion de visualización guiada, con pausas, que puedes leer en voz alta, grabar con tu propia voz o seguir en pantalla. No es necesario imaginar imágenes: las palabras y las sensaciones son suficientes.
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Gratis
Ejemplo
Ejemplo: fragmento de un guion «Relajarse al final del día», 2 minutos
Ponte cómodo como prefieras: sentado o acostado, con los ojos abiertos o cerrados. Nada de este ejercicio es obligatorio. [pausa de 4 s]
Piensa en un sendero del bosque. Si te vienen imágenes a la mente, deja que aparezcan. Si no, las palabras o las sensaciones son suficientes. [pausa de 4 s]
Observa lo que siente tu cuerpo: la temperatura del aire, el contacto de tus pies con el suelo, el peso de tus manos. [pausa de 4 s]
No tienes que resolver nada ahora. Deja que el día siga su curso durante unos minutos. […]
El texto completo tiene seis párrafos para 2 minutos y hasta doce para 8 minutos. La duración que se muestra es un cálculo aproximado a 110 palabras por minuto, más las pausas.
Sin JavaScript, este ejemplo y las explicaciones se pueden leer; la herramienta interactiva requiere JavaScript.
Tu guion
Supuestos, método y limitaciones
Supuestos
Una visualización guiada es un texto que te invita a imaginar una escena o a concentrarte en las sensaciones. Puedes leerla en voz alta, grabarla con tu propia voz o seguirla en pantalla.
La duración estimada supone una lectura de 110 palabras por minuto, más las pausas indicadas (4, 8 o 12 segundos, según la duración deseada).
Método
El guion se reúne a partir de párrafos escritos de antemano: acomodarte, escena (tu lugar), sentido principal, tema, gesto y regreso. Según la duración deseada, se incluyen los párrafos esenciales, estándar o ampliados. Tu lugar y tu gesto se insertan tal como los escribiste. No se genera nada con un modelo de lenguaje ni se envía nada.
Limitaciones
Estos textos no predicen nada ni prometen que lo que imaginas se hará realidad. No sustituyen el acompañamiento ni la atención profesional. Si el ejercicio te resulta desagradable, detente y mira a tu alrededor. Si no ves imágenes (afantasía), las indicaciones con palabras y sensaciones también funcionan.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que «ver» imágenes en mi mente?
No. Muchas personas no tienen imágenes mentales nítidas. El guion propone palabras y sensaciones; observa qué surge, sin forzarlo.
¿Qué pasa en la pantalla en el modo «Seguir»?
Los párrafos se iluminan uno tras otro según la duración estimada, incluidas las pausas. Puedes pausar o detenerte en cualquier momento. No se reproduce ningún sonido.
¿Puedo grabar el guion con mi voz?
Sí: copia o descarga el texto y luego léelo con la grabadora de voz que prefieras. Las marcas [pause] indican los silencios.
¿Este guion predice lo que va a pasar?
No. Te invita a explorar una escena o un gesto, sin predecir ni prometer nada. Tú decides qué hacer con él.
¿Se guardan mi lugar y mi gesto?
No. Se quedan en tu página. Copia o descarga el guion para conservarlo.
No se envía nada de lo que escribes o eliges: todo sucede en tu navegador y nada se guarda a menos que tú guardes un archivo o lo imprimas. Estas herramientas te ayudan a dar forma a tus ideas; no analizan nada, no hacen diagnósticos ni reemplazan el acompañamiento profesional.
